孕妈咪吃了，宝宝也会一起吸收银耳的功效呢。如果孕妈咪受不了煎鸡蛋的味道，那就煮个鸡蛋吃吧!12、花椰菜----富含叶酸和抗氧化剂，促进铁吸收孕妇吃这种蔬菜真是好处多多，它不仅营养丰富，而且健康美味，经常吃西红柿的孕妈咪不但不容易出现黑眼圈，不容易被晒伤，还能够为肚子里的宝宝提供同样的营养元素，让宝宝也白嫩嫩。

1、孕期吃什么食物可以让宝宝更皮肤好？

孕期坚持吃这4样，生出的娃皮肤白嫩嫩【白嫩嫩秘籍一：胡萝卜】胡萝卜被誉为“皮肤视频”，能滋润肌肤。它里面蕴含的β胡萝卜素具有抗氧化以及美白肌肤的效果；可以清楚肌肤多余的角质，对于油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，妈咪白了，宝宝也会跟着白起来呢，别小看遗传哦。【白嫩嫩秘籍二：苹果】苹果蕴含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿的作用，维生素C能够抑制皮肤中黑色素沉着，

常吃苹果对于消除皮肤的雀斑、黑斑等有帮助哦！苹果还含有丰富的果胶，有助于肠胃的蠕动，能帮助清除体内垃圾呢。【白嫩嫩秘籍三：小番茄】小番茄中的番茄红素有助于皮肤的伸展，可以帮助肌肤变得白嫩光滑，经常吃西红柿的孕妈咪不但不容易出现黑眼圈，不容易被晒伤，还能够为肚子里的宝宝提供同样的营养元素，让宝宝也白嫩嫩。

【白嫩嫩秘籍四：银耳】银耳，被称为“小燕窝”，银耳煮糖水，不只是滋补，还可以美白哦！银耳富有天然型的植物性胶质，再加上它的滋润功效，能够让长期服用的人皮肤滋润，祛除脸部黄褐斑、雀斑。孕妈咪吃了，宝宝也会一起吸收银耳的功效呢，孕妈咪在吃水果补充的时候，每天最多不要超过200克哦！也要尽量选择糖亮低的水果，不要无节制的吃瓜类等高糖分水果。

2、怀孕后喝什么汤既不会长胖，宝宝又容易吸收？

孕妈咪都知道，为了胎儿的健康发育，需要保证各种营养素的补充，因此，怀孕期间需要吃各种健康营养的食物，可是准妈妈又会有一种担心，吃这么多营养的食物，会不会使自己发胖呢？担心产后无法保持良好的身材，在这里，第一宝宝育儿网小编特意为孕妈咪推荐让孕妇吃了既营养又不发胖的15种食物，1、全麦面包----补充铁和锌如果怀孕期间每天都吃全麦面包而不是精粉白面包，孕妈咪可以保证每天20～35克纤维的摄入量。

同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌，2、麦片----保持精力充沛，降低胆固醇怀孕期间为了让自己有一个充满活力的早晨，就不要再吃烧饼、油条了吧，赶紧换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让准妈妈保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面，

可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。3、脱脂牛奶----帮助孕妇补钙怀孕的时候，孕妇需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍，孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，可是大多数食物的含钙量都很有限，如果孕期能喝更多的脱脂牛奶就好了，因为只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求，

4、低脂酸奶----帮助孕妇补钙和蛋白质酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于孕妇的胃肠保持健康的状态，5、瘦肉----补血补锌的主要来源铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用。在整个怀孕期间女性的血液总量会增加，这些增加的血液用于保证给胎儿提供足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加，

如果体内储存的铁不足，孕妈妈会感到极易疲劳，因此，通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给孕妈咪补铁需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的，6、全麦饼干----缓解孕吐反应，保证血糖平稳全麦饼干这类零食有很多用途：怀孕早期在早上准妈妈可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应；上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助准妈妈打发无聊的时间；办公室里当您突然有了想吃东西的欲望，全麦饼干就在身边，方便而且不会引人注意。