晒背的要点和禁忌1、晒背时间和时长。晒背禁忌紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒，饭后建议休息半小时再晒，有的小伙伴夏天没胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的。

1、晒太阳为什么晒背最好？

夏季是一年中最炎热的时候，受天地规律影响，人体亦是如此，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳。同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚（内寒），所以夏天我们要顺养体内的阳气，其次，阳气向外透散的过程可顺便把体内的伏邪排出体外。因此，夏季是内阳易虚的季节，也是扶阳、排邪的重要时节，

三伏天时，人的阳气最旺盛且向外开散，毛孔张得最开，易发泄到体表，所以一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。晒背，就是给督脉充电中医说：腹为阴，背为阳，因为从人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。后背有两条大的经络，督脉总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命，

膀胱经在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，如果把人体比喻成一座堡垒，那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的“战士”。他可以为人体抵御各类病邪的侵害，所以我们要保护好我们这条最重要的膀胱经，两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼腿凉腿抽筋等。

所以，三伏天就是上天赐予我们回归传统的好机会，和太阳光来个亲密接触，用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉，晒背的要点和禁忌1、晒背时间和时长：最佳体验日期即三个伏日7月12日、7月22日、8月11日最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。

第一次晒背，应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，不必太长，20分钟起，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳。应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，2、晒背饮水、饮食、药品：饭后建议休息半小时再晒，有的小伙伴夏天没胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌等症状。

晒中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水，同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以应急之用。3、晒背禁忌紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒，晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房：很多朋友中午晒背，下午2点赶着上班，刚晒得热火朝天，一进入空调办公室，整个阳气就会被闭着，立马胸闷恶心呕吐，也是暑热闭阻而无出路导致，可立马刮痧、放血泄热。

2、孕期的人能晒太阳吗？

孕期当然可以晒太阳，并且，最好每天晒会太阳，我今天上午带孩子去医院，刚好听到医生在跟一位宝妈说，孕期也要多晒太阳。她说：“为什么现在这么多小孩子生下来就缺钙，因为现在的人和以前的人不一样了，以前就算怀孕也照样该干嘛干嘛，整天风里来雨里去，风吹日晒的。现在怀孕都讲究保胎，讲究防晒，谁也怕被晒伤了晒黑了，都躲在家里不出来，

”其实，我们都知道由于胎儿骨骼的发育，一般从孕中期就开始要额外补钙。我当时从孕五个月左右开始吃钙片的，包括生完孩子喂奶，我一直没有停过钙片，孩子也一直吃的有d3和钙剂，可他还是缺钙，每次医生说我们缺钙的时候我都不愿意相信，我觉得不可能呀！除此之外，每天早上的蒸鸡蛋我都放的有淡干虾皮，实在是不相信，可是，最近几天，我儿子总是会脚疼，因为孩子还小，还不太会说，他会突然抬起一只脚带着哭腔说疼，我给他拖了鞋子按摩一下就好了，所以，我觉得应该是抽筋。