孕妇晚上睡觉抽筋是怎么回事,怀孕睡觉抽筋[孕期晚上睡觉伸腿抽筋]

发布时间:2023-09-08 05:26:45

睡觉姿势不对孕期睡眠姿势也很重要,怀孕后,肚子越来越大,睡觉也就越来越不舒服,如果长期保持一种姿势,压迫神经,就容易引起腿部发麻,抽筋等。再按摩抽筋的部位,大约10分钟左右,抽筋的现象会消失,怀孕后睡觉腿抽筋,只有经历过的人才知道,有多疼有多难受。

1、孕妇晚上睡觉抽筋是怎么回事?

孕妇晚上睡觉抽筋是怎么回事

怀孕后,孕妈老是腿抽筋,可能是缺钙,但也可能是其他因素,不管怎样,都要引起重视的。孕期睡觉老抽筋,是什么原因?八成以上的孕妈,在怀孕的晚期会出现腿抽筋的现象,我怀二宝的时候,在孕中期就经常腿抽筋,而且回弹不好,每天晚上睡觉都很痛苦。1、缺钙了怀孕后,孕妈身体对钙质的需求,增加了6倍以上,尤其是对维生素D的需求,

而饮食中补钙,往往没办法满足身体需求。怀孕后平均每天的钙需求量在1200毫克左右,孕中期、孕晚期需求会增加,因此,建议孕妈们从怀孕的3个月起,就开始补钙。由于夜间血钙水平比白天要低,所以,晚上腿抽筋的现象更多一些。2、姿势不正确这里的姿势不正确,包括站姿、坐姿和睡姿,如果妈妈们经常久站,小腿肌肉活动增多,也会引起酸痛感、肌肉痉挛等现象;坐着的时候也是,姿势不正确,会腰酸、腿部充血;晚上睡觉的姿势更重要,在孕晚期,尽量不要仰卧、俯卧,这些姿势都容易使小腿部的肌肉长时间处在绝对放松的状态,容易引起腿抽筋。

3、营养过剩孕期的新陈代谢加快,但消化能力减弱,如果长时间吃富含蛋白质的食物,会影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢物堆积,引起腿抽筋。怀孕后睡觉腿抽筋怎么办?怀孕后睡觉腿抽筋,只有经历过的人才知道,有多疼有多难受,晚上翻来覆去怎么也睡不着,真的太煎熬了。首先,建议去医院做检查,了解下是不是缺钙引起的,有些妈妈一直在补钙,但维生素D的缺乏,可能让你补进去的钙质很难被身体吸收,

所以,补钙 补维生素D一起进行最好!其次,晚上睡觉腿抽筋了,可以把小腿伸直,大概在五六分钟后,腿部的疼痛会有所缓解。然后再按摩抽筋的部位,大约10分钟左右,抽筋的现象会消失,如果还是不能缓解,可以请家人帮忙按摩下,能帮助放松腿部的肌肉,缓解疼痛感。最后,平时孕妈们要注意避免剧烈运动,身体的肌肉处在紧张状态,得不到休息也会导致腿部抽筋的,

2、孕期晚上睡觉伸腿抽筋,白天没事,为什么?

孕期晚上睡觉伸腿抽筋,白天没事,为什么

孕期腿部抽筋是一种常见的问题,但有些孕妇在整个孕期都没有出现过抽筋,这与孕妇的个人体质有关系,产妇会造成腿部抽筋的因素有很多。1.需求量大孕期孕妇体内的钙还需要提供给胎儿,钙的需求量随着胎儿的长大而增加,如果没有额外的补钙,没有经常晒晒太阳就会引起缺钙,缺钙就会导致腿部抽筋。因此,在孕中期,可以在医生的指导下进行适量的补钙,

但千万不可过量,特别到孕晚期,钙过量会造成胎儿骨骼过硬,造成生产困难。2.睡觉姿势不对孕期睡眠姿势也很重要,怀孕后,肚子越来越大,睡觉也就越来越不舒服,如果长期保持一种姿势,压迫神经,就容易引起腿部发麻,抽筋等,3.运动过度孕期应该保持一定适量的运动,但需要避免过久的走路,站立,也容易引起抽筋现象,4.饮食习惯孕期应该摄入均衡的营养,良好的饮食习惯和作息规律,避免体内缺乏某种维生素而引起身体不适。

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