男性备孕期间，可以适当多做这类运动。我之前就是精子活力低，平时生活习惯也不是很好，但没有会想会精子质量不好，我们备孕也没检查，一直怀不上，后来才想着去检查，我媳妇儿检查没问题，我检查是精子活力低，精子不液化，叶酸对于孕期备孕的男性来说也是很重要的，叶酸是提高精子质量的重要物质，叶酸可保持男子精液的浓度及精子活动能力，才能更成功的受孕和避免胎儿成型后畸形的发生。

1、男同胞备孕在生活和饮食方面需注意哪些？

我之前就是精子活力低，平时生活习惯也不是很好，但没有会想会精子质量不好，我们备孕也没检查，一直怀不上，后来才想着去检查，我媳妇儿检查没问题，我检查是精子活力低，精子不液化。没检查之前以为是太紧张了，压力太大了，检查之后知道原因了，医生很轻松说回去好好调理就行了，每天锻炼运动，一些该注重的都说了，还拿了生精胶囊，

2、男性也需要备孕吗？要怎么备孕？

男性在备孕期,要想体内的精子质量好，活力高，要多吃一些含钙量高的补钙食品，来补充身体所需的蛋白质和锌，硒等微量元素，不仅可以提高男性精子质量和精子活力，而且还可以促进男性精子的产生，提高免疫力。叶酸对于孕期备孕的男性来说也是很重要的，叶酸是提高精子质量的重要物质，叶酸可保持男子精液的浓度及精子活动能力，才能更成功的受孕和避免胎儿成型后畸形的发生，

3、男性45岁备孕需要注意什么？还能备孕成功吗？

男性最佳生育年龄是25——35岁。40岁开始，男性的睾丸功能逐渐下降，精液参数（如精液量、精子活力、精子浓度及精子形态）及精子功能也会明显下降，生育能力也随之降低，不过，男性的精子质量有很大的个体差异，有的人七八十岁可能还保存有生育能力，有的五十多岁生育能力可能比较差。45岁备孕，要注意以下情况：1、首先就是要去医院做一个全面的检查，心肝脾肺肾都要查一遍，精液常规不能少，

只要有精子，精子的质量都很高。男女身体健康，怀孕不是问题，2、戒烟戒酒。吸烟饮酒影响精子的质量，长期吸烟饮酒则容易形成畸形的精子，如果一天抽1到2包烟的男性，精子畸形率会长高，精子的游动速度也会比非吸烟者慢。3、保持愉悦的心情，减少来自生活各方面的压力，提高男性精子的成活率，有助于增加男性的欲望，提高性功能，

4、运动能够强身健体，适度的运动会让人心情愉悦，脂肪过多或过少都可能影响性激素的分泌，这会导致男性精子数量降低并且导致精子畸形率长高。5、多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物，但不可多吃，摄入大量的高蛋白食物，高蛋白食物阻塞维生素吸收，形成酸性体质，造成受孕困难。6、锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成，可以配合蛋白锌硒咀嚼片吃，有助于提高精子质量，提高精子活力，

7、果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助。8、频繁的性生活和长时间的禁欲都会影响精子的质量，一般建议2-3天过一次性生活，高龄男性适当降低，量力而行。9、高温会起到杀精的作用，在40℃以上的水中泡半个小时以上，就会导致部分精子出现畸形和降低精子数量。

4、本人男，备孕期间如何锻炼身体？

我是@睿宝and骏宝，很高兴能回答您的问题，针对您这个问题，我说几点自己的看法，最起码的注意事项就是规范自己的不良嗜好，不抽烟，不喝酒，不吃一些烧烤辛辣类的食物，把自己身体体质提高了这才是最基本的。身体体质好坏会男性的精子质量，也会直接影响到最终受孕的情况，为此需要通过锻炼、饮食调理的方式来改善身体状况，

男性锻炼的运动不能够盲目的选择，而是有所依据的。跑步、篮球、游泳、俯卧撑、哑铃等等都是非常不错的运动，能够锻炼男性的肌肉、手臂、腰部等等部位，男性备孕期间，可以适当多做这类运动，最后，需要注意的是，体育锻炼要适当，不要做一些剧烈运动。很高兴能回答您这个问题，希望我的回答可以帮到您！我是@睿宝and骏宝，也是一对双胞胎的奶爸，关注我，为您分享更多实用育儿知识！。