怀孕3个月，胎儿发育得很快，需要的营养日益增多，孕妈妈的营养要跟上，除了量要够，更重要的是食物的质量，尤其要摄入含优质蛋白质、糖类和各位维生素矿物质较多的食物。多吃五谷杂粮，这些食物含有大量的易消化的蛋白质、维生素B、铁和钙等，孕早期首先要确定叶酸的摄入，叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素哦。

1、怀孕3个月了，有点营养不足，吃什么能补充孕期营养？

怀孕3个月，胎儿发育得很快，需要的营养日益增多，孕妈妈的营养要跟上，除了量要够，更重要的是食物的质量，尤其要摄入含优质蛋白质、糖类和各位维生素矿物质较多的食物。1）在医生的指导下，服用额外补充铁和钙的营养片，或适当补充综合维生素片，2）叶酸必不可少，除了叶酸片以外，可多吃各种绿色蔬菜，比如生菜、芦笋、油菜、花椰菜等，食用富含叶酸的食物不要长时间加热，以免损失叶酸中的有效成分。

2、孕妇1_3个月吃什么，对宝宝好？

谢谢邀请！在妊娠早期由于绒毛膜促性腺激素水平上升，引起孕妇反应，有可能会食欲下降、挑食、清晨恶心、呕吐等症状，孕早期首先要确定叶酸的摄入，叶酸是胎儿发育所不可缺少的营养素哦。多吃新鲜的蔬菜和应季的水果，来补充孕妇对维生素A、维生素C的需求，每天可吃1-2个鸡蛋，蛋类含丰富的蛋白质、钙、磷等，多吃五谷杂粮，这些食物含有大量的易消化的蛋白质、维生素B、铁和钙等。