备孕的说法,有没有什么备孕的好方法[正在备孕的期间]

发布时间:2023-08-02 04:38:24

孕期膳食其实和我们提倡的健康的饮食规律一样,每天保证热量的摄入,主要来自主食,可以多吃富含膳食纤维的食物,像粗粮之类的,促进胃肠蠕动,尽量多吃新鲜水果和蔬菜,少吃腌制类的或者多次加工过的食物,含有大量食品添加剂的也不建议多吃。因为孕期的血脂是升高的,所以尽量避免摄入高胆固醇和高脂肪的食物,可以增加优质蛋白的摄入,比如蛋奶虾鱼肉或者家禽肉类等瘦肉。

1、正在备孕的期间,有没有什么备孕的好方法?

正在备孕的期间,有没有什么备孕的好方法

备孕期间要从生活习惯和饮食方面开始准备:首先要保证充足睡眠、早睡早起,有益于卵子的生长,同时要饮食平衡,多吃水果蔬菜,尽量避免辛辣油腻饮食,避免抽烟喝酒,因为这些对精子和卵子的质量都会产生一定影响。从准备怀孕的前3个月至整个孕早期叶酸补充,还要加强锻炼,提高身体免疫力,同时还要找准排卵日同房,测排卵时间方法:1、基础体温测量法(双相型,表示有排卵)2、月经周期推算法(下个月经周期的第一天往前推14天,注意只适用于月经规律者)3、排卵期疼痛感受法(但不是每个人都会疼痛)4、宫颈黏液观察法5、排卵试纸检测法6、超声监测法。

2、在没有备孕的情况下怀孕了,应该如何利用膳食补充身体营养?

在没有备孕的情况下怀孕了,应该如何利用膳食补充身体营养

题主不用太紧张,虽然有备孕这个说法,但是有没有备孕这一套程序其实并没有那么重要,临床上太多意外怀孕的女性,没有补充什么,正常饮食,也没有出现多大问题。但是为了更好的优生优育,建议在发现怀孕之后,适当补充叶酸,0.4mg每天,服用到3个月即可,孕期膳食其实和我们提倡的健康的饮食规律一样,每天保证热量的摄入,主要来自主食,可以多吃富含膳食纤维的食物,像粗粮之类的,促进胃肠蠕动,尽量多吃新鲜水果和蔬菜,少吃腌制类的或者多次加工过的食物,含有大量食品添加剂的也不建议多吃。

因为孕期的血脂是升高的,所以尽量避免摄入高胆固醇和高脂肪的食物,可以增加优质蛋白的摄入,比如蛋奶虾鱼肉或者家禽肉类等瘦肉,因为胎儿的能量代谢所需要的葡萄糖全部来自母体,有些孕妇可能会出现低血糖症状,尤其是空腹血糖,因此建议少食多餐,可以随身携带些小零食,像无糖饼干或者坚果一类的。虽然孕期是一个人吃两个人的份,但是有很多孕妇到了中期喝糖水的时候提示血糖异常,所以不能没有节制的多吃,体重要控制在早期(14周之前)长1-2kg,14周之后,每周长0.5kg左右,整个孕期控制在10-12kg。

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